Wraps met sardines en groentjes.

Ingrediënten voor 3 wraps : 12 tal groene boontjes, 4 radijzen, 1 grote tomaat, 1/3 komkommer, 1 klp gehakte bieslook, 1 klp gehakte platte peterselie, 2 slp yoghurt, 160 gr uitgelekte sardines, 1 slp mayonaise, citroensap, peper en zout, 3 grote of 6 kleine wraps.

1. De boontjes kuisen en in kokend zoutwater gedurende 8 à 10 minuten garen. Direkt onder koud water spoelen.

2. De tomaat monderen, pellen, zaadjes verwijderen en in blokjes snijden.

3. De radijzen wassen en in kleine blokjes snijden.

4. De komkommer schillen, in de lengte in 2 snijden, zaadjes verwijderen en in blokjes snijden.

5. De groenten, peterselie, bieslook en sardines goed mengen. De yoghurt, mayonaise, citroensap, peper en zout mengen en bij het sardinemengsel roeren.

6. De wraps lichtjes verwarmen om het oprollen te vergemakkelijken. De wraps opvullen met deze mengeling en daarop enkele boontjes schikken en oprollen. Indien nodig met een prikker vastzetten. De wraps in 2 snijden.

7. De wraps mooi schikken op een bord.

Wraps met ham en avocado.

Ingrediënten voor 4 personen : 4 wraps, 1 avocado, 1 citroen, 4 sneden gekookte ham, enkele blaadjes sla, 2 lepels kruidenkaas, 1 lepel Griekse yoghurt, 1 lepel mayonaise, bieslook en peterselie.

• De avocado in 2 snijden, pit uithalen en in fijne sneetjes snijden. Besprenkelen met citroen.

• Wraps lichtjes opwarmen om soepeler te worden.

• Kruidenkaas mengen met de mayonaise, de yoghurt en gehakte kruiden.

• De gemengde kruidenkaas over de wraps smeren, dan de sla en de avocado en tenslotte de ham.

• Oprollen en in folie draaien. Laten rusten in de koelkast.